Mashq klipllari
Hamma guruh
Oyoq
11
Ko'krak
7
Orqa
7
Yelka
7
Qo'l
5
Qorin
7
Kardio
6
Butun tana
2
Hamma jihoz
Shtanga
11
Gantel
10
Trenajyor
8
Tana og'irligi
19
Kardio jihozi
4
8 ta mashq
Boldir ko'tarish
Trenajyor
Oyoq bukish (trenajyor)
Trenajyor
Oyoq pressi
Trenajyor
Oyoq yozish (trenajyor)
Trenajyor
Krossoverda qo'shish
Trenajyor
Pastdan tortish (blok)
Trenajyor
Yuqoridan tortish (trenajyor)
Trenajyor
Blokda triseps yozish
Trenajyor