Mashq klipllari

52 ta mashq

• Boldir ko'tarishTrenajyor
• Bolgar cho'kkalashiGantel
• Old cho'kkalashShtanga
• Old son cho'zishTana og'irligi
• Orqa son cho'zishTana og'irligi
• Oyoq bukish (trenajyor)Trenajyor
• Oyoq pressiTrenajyor
• Oyoq yozish (trenajyor)Trenajyor
• Qadam bilan cho'kkalashGantel
• Rumin tortishiShtanga
• Shtanga bilan cho'kkalashShtanga
• Brusda itarishTana og'irligi
• Gantel bilan itarishGantel
• Gantel yoyishGantel
• Ko'krak cho'zishTana og'irligi
• Krossoverda qo'shishTrenajyor
• Qiya skameykada itarishShtanga
• Skameykada itarishShtanga
• Bir qo'llab gantel tortishGantel
• Engashib shtanga tortishShtanga
• Klassik tortish (deadlift)Shtanga
• Orqa cho'zish (mushuk-sigir)Tana og'irligi
• Pastdan tortish (blok)Trenajyor
• Turnikda tortilishTana og'irligi
• Yuqoridan tortish (trenajyor)Trenajyor
• Engashib yon ko'tarishGantel
• Gantel bilan yelka itarishGantel
• Old tomonga ko'tarishGantel
• Shtangani iyakka tortishShtanga
• Turgan holda shtanga itarishShtanga
• Yelka cho'zishTana og'irligi
• Yon tomonga ko'tarishGantel
• Blokda triseps yozishTrenajyor
• Bolg'asimon bukishGantel
• Fransuz presiShtanga
• Shtanga bilan biseps bukishShtanga
• Skameykaga tayanib itarishTana og'irligi
• Bel cho'zishTana og'irligi
• Osilgan holda oyoq ko'tarishTana og'irligi
• PlankaTana og'irligi
• Rus burilishiTana og'irligi
• Skameykada bukilishTana og'irligi
• VelosipedTana og'irligi
• Yon plankaTana og'irligi
• Arqon aylantirishKardio jihozi
• BerpiTana og'irligi
• Eshkak trenajyoriKardio jihozi
• Joyida yengil yugurishTana og'irligi
• Velotrenajyor (qizdirish)Kardio jihozi
• Yugurish yo'lakchasiKardio jihozi
• Bo'g'imlarni aylantirishTana og'irligi
• Dinamik cho'zilishTana og'irligi